哪些体育锻炼,能够起到的补肾壮阳效果?

运动有益于身体健康,运动不仅可以强身健体,还可以补肾壮阳,下面就给大家讲一下哪些运动方法可以起到补肾壮阳效果

一、走出运动的误区

很多肾虚患者,都存在一个认识上的误区,认为肾出现了问题,就不能太过劳累,必须减少运动或者不运动,其实这是错误的,对于肾虚患者来说,一些恰当的运动是非常有必要的,因为运动有利于毒素排出,有利于肾气充养。当然,运动的技巧一定要得当。

二、补肾壮阳的运动方法

1、仰卧起坐

这项运动的幅度不是很大,可以增强肾功能,对肾有很大的好处。因为仰卧起坐主要是用来锻炼腰部的,要提醒大家,做得时候要循序渐进,不要操之过急,一开始做的时候会出现肌肉酸痛的症状,不要放弃,要坚持下去,适量即可,如果长期坚持下来,不仅可以改善自身体质,提高机体免疫力,还可以对肾脏起到养护作用。同时还能防止早衰,促进睡眠。

2、贴墙半蹲

这项运动主要是为了锻炼腿部的肌肉,能够大量消耗掉腿部脂肪的堆积,同时也可以作为肾脏保健的辅助练习,对肾炎和肾虚都能起到一定的效果。

3、叩齿

这也是一种补肾壮阳效果很好的锻炼方法,可以在睡醒以后进行,一共108下叩齿,轻重要适量,以能听到响声为准,每天早晚各进行一次,能够起到坚肾和固齿以及壮阳的作用。尤其是男性朋友,要坚持做下去。

4、鸣天鼓

具体的操作方法是把手指朝向后面,来捂住自己的耳朵,食指和中指需要叠起来,食指再来敲自己的后脑勺,在发生敲击的时候,必须要能够听到振鸣的声音。每天早晚各进行一次,能够起到健脑、壮阳、聪耳的效果。

5、按摩腰部

早晚入睡前或者睡醒之后,先把自己的双手进行摩擦,等搓热之后,对腰部进行按摩,摩擦按摩的次数要达到五十次以上,直到腰部发热,微微出汗为止,这样做的好处就是延寿、益肾和壮阳。
还要注意一点,要想起到良好的补肾壮阳效果,除了运动之外,每天还要坚持晒太阳,多吃温补肾阳的事物,必要的时候,选择一些补肾的药品,只有多方面共同协作,才能真正的达到养肾治虚的效果。

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